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眠れない時は五感を使おう

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『五感を使おう』
眠りに不満や不快感がでたら、とりあえず五感を刺激してあげよう。視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の刺激で、星空を見に行ったり、好きな音楽を聞いたり、好きなものを触ったり、好きなものを食べたり、好きな香りを嗅いたりすると、心も動き、ぐっすりにつながります。
好きな香りを嗅ぐ時には、鼻から息を吸って口からゆっくり吐く、忙しくスピードの早い現代では、自分の体を意識的のリラックスの状態に持っていかないと、眠りの不満や不快感がでてきて、肉体的、精神的に疲れがとれにくい体になってしまいます。自分の体は自分で守るしかないので、ちょっとのことで、体は喜んで健康を維持できるものです。
睡眠改善のポイント

浅い眠りを深い眠りに変える健康睡眠アドバイザー　大郷卓也

 

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