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深い良い眠りを作るには体を温める生活スタイルを

快眠するための枕のブログ画像

誰でも、『あー気持ちいい』と眠りたい、そして元気に目覚めたいものです。快適に眠るには、とことん体を温める生活スタイルが大切です。眠りと食も深いつながりがあり、過度のダイエットは、体を冷やして眠りの質も落とし、体と心が弱っていきます。しっかり食べて、体温を上げる習慣をつけることが大切です。

おすすめは、『煮込みうどん』『鍋』『根菜類の多い具沢山のお味噌汁』などで汗を出して食べる習慣がおすすめです。よく、減塩減塩といわれていますが、これだけ言われているが、成人病は増える一方です。しっかり食べて、しっかり体を動かし、ぐっすり眠る、当たり前ですがなかなかできないので、眠りの不満や不快感が出てしまいます。どうせなら『ぐっすり気持ちよく眠りたい』ので、体の喜ぶ習慣、おすすめです。
睡眠改善のポイント

眠りたいのに眠れないを助ける健康睡眠アドバイザー 大郷卓也

 

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