生活の中で体を鍛えよう～基礎体温を上げて深い眠りへ～
生活習慣病と医師に言われたり、眠りの不満や不快感が出てきた場合、そのほとんどが『軽い運動』をすれば改善に向っていきます。医師もお薬は出したりはしますが、『運動してくださいね』とよく言われるものです。
その運動、いきなり走ったり、歩いたり、ついつい無理をして筋肉痛などになると三日坊主になりがちです。
そんな時は、家の掃除をしましょう。床の雑巾がけや車の洗車、布団を干したり、特に汚れているのは、布団のカバーや枕のカバー、部屋や車がキレイになると、精神衛生も良くなります。
書籍『100年続く老舗寝具店の店主が教える最高の眠り方』の中には、掃除の運動エクササイズがプロのパーソナルトレーナー監修のもと載ってます。太ったから、ダイエットのために食べないのではなく、生活の中に体を動かす習慣をつけたいものです。そうすると、自然に『ぐっすり』眠れる体が手に入り、肉体的にも精神的にも元気で健康を維持促進できるといえます。
浅い眠りを深い眠りに変える健康睡眠アドバイザー 大郷卓也
朝起きた時に首・肩・腰が痛いことはありませんか？
そんな悩みを受けて出来上がった枕があります
