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写真で見る『ぐっすり習慣』～深く眠れる方法：ストレッチ～

快眠するための枕のブログ画像

その１．階段ぐっすりストレッチ

　人は、ぐっすり質の良い眠りして、はじめて肉体的にも精神的も疲れがとれて、体が健康な状態に回復するものです。　それには、日常生活の中で体温を上げてあげる習慣が大切です。まず『歩く』ことが基本で、歩くためには足の筋肉を柔軟に保つことが必要です。
ストレッチをすることは大切ですが、なかなか習慣化しないものです。そんな時は、階段を使って大股でストレッチすると良いです。その習慣が、長く体と心を健康に保つ秘訣となります。　
健康睡眠アドバイザー

眠りが浅い人の味方　健康睡眠アドバイザー　大郷卓也

 

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