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浅い眠りから深い眠りに!キーワードは「手足を暖かく」

『軽い運動しましょう』
病院に行くと、言われる言葉の一つです。
運動というと、ウエイトトレーニングやランニング、水泳など思い浮かべますが、基本は歩くことです。
大人になると、子どものころより体を動かさなくなるので、体の中に熱がこもらず、『手足の温かくなる』眠りのスイッチが入らなくなってしまいます。
子どもが手足が温かくなってきたら、眠くなってきたねという生理現象です。睡眠中に体を冷やして体の疲れや精神の疲れをとってます、人間の体って凄いことがわかります。自分の体は、自分でしか守れません、体が喜ばないことを無理して長年していると、肉体的、精神的な破綻がまってます。
眠りにつまづくと、必ず『後悔、不満、不安』がつきまとわります。では?どうしたら、体が喜ぶ眠りをすることです。
健康睡眠アドバイザー

体温アップでぐっすり眠る 健康睡眠アドバイザー 大郷卓也

 

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