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読書社長の小川さんに「最高の眠り」を紹介してもらいました!

NHKの『サキどり』やメディアにも数々出演しておられる、朝活の読書社長、小川さんに、書籍『 最高の眠り方』 紹介していただきました。

(ブログ抜粋)

日々の生活で、一番大切なことってなんですか?

「愛」とか、「優しさ」とかそういう話でなく、日々の行動で。

 仕事
 食事
 趣味

色々なものが挙がりそうですが、小川にとって一番大切なのは断トツで
睡眠

寝ること以上に大切なものはないんじゃないかと思っています。

小川、寝ることは得意で、のび太くんばりの即寝。

高校生の時、試験前に友人ノートを借りていたのに、
居眠りでヨダレの海を作ってしまい、廃棄処分させた逸話を持っています。

「しつけの悪いイヌ」の愛称をもらったことがあります。

とはいえ、「正しい睡眠」みたいなものはよく知らないもの。

小川も、富山出張の際に100年続いている老舗寝具店の5代目店主から
『100年続く老舗寝具店の店主が教える 最高の眠り方』を
献本してもらわなければ知らないままだったでしょう。

一生で20年間は睡眠時間だというのに!

☆眠りにまつわるアレコレ☆

 なんで眠れていないのか?
 眠るのに大切なものは何か?
 違和感・・放っておかない
 じゃあどうする?正しい眠りの実践

なんで眠れていないのか?
オフィスワーカーとかに、特に言えることだと思うんですけど、
やっぱりストレスフルな環境にいると思うんですよね。

でも、肉体的に動いている訳ではないから疲労が小さい。

 精神的には、昔よりも疲れていてヘトヘトなのに、肉体はそれほど疲れていない。

この状況、ぐっすり眠れなくても不思議じゃないですね。
眠るのに大切なものは何か?
じゃあ、ぐっすり眠るために大切なものは何か。

それは、この4つ。

 寝姿勢
 呼吸
 寝具
 適度な運動

姿勢はうつぶせ寝はNG。仰向けが正しい。
呼吸は鼻呼吸。口呼吸はいいことない。

こんな感じ

このあたり、反省する点が多かった・・
中々、自分の眠り方を見直す機会ってないですからね。
違和感・・放っておかない
何事もそうだと思いますが、問題は早目に潰す。

眠っていて身体がツラいとか、不調は小さい内に対処したいですよね。

睡眠に問題を抱えてしまうと、心身を崩す、負のスパイラルに入ってしまう。

「眠っても疲れが取れないなぁ」とか
「起きたら身体(肩とか)が痛いなぁ」とか、
ちょっとの違和感があったら、すぐに対処した方がいいじゃないですか。

睡眠は根幹。その意識は忘れたくないですね。
じゃあどうする?正しい眠りの実践
この本の良いところは、自分でメンテナンスができるところ。

NHKのサキドリ でも紹介された、「ねむり家式睡眠体操」が載っているので
セルフチェックにどうぞ。

忙しい方向けに、オフィスでできる快眠体操も。

「最近良く眠れていなくて問題意識は持っているけど、病院行ったり、専門家に相談したりするほどじゃないなぁ」って方。

この本読んでみて!

今日の一冊:100年続く老舗寝具店の店主が教える 最高の眠り方

読書社長 小川さんのサイト

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