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ぐっすり深く眠るには日中の運動で筋力をつけよう！

快眠するための枕のブログ画像
　健康で元気を維持するには？、ぐっすり眠れることが第一条件です。それには、日中に体を動かし筋力を落とさないようにして体温をあげてあげる必要があります。でも、なかなか、歩いたり走ったりすることは、できなかったり続かなかったりするものです。
　そんな時は、生活の中に、体を動かす習慣をつけてあげると良いです。
　雪国の方なら、除雪などで、雪が降らない地域でも、買い物は徒歩や自転車で、その時に、少し体が温かくなるくらいの負荷をかけてあげることが大切になってきます。
　それを続けると、眠りの質が良くなり、今よりも気持ちよく眠れ、体と心が今以上に元気になってくれ、笑顔も増えます。

浅い眠りを深い眠りに変える健康睡眠アドバイザー　大郷卓也

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